dieta trening

1. Dieta. 2. Trening. w razie czego kup cos na uzupelnienie gainera lub bialko kreda za conajmniej jak ktos slusznie napisal za pol roku

Panowie dieta rozpoczęta, obecnie jest ok. Teraz tylko jedno jeszcze. Jaki polecacie trening? Mam w domu hantle, sztangę, obciążenia .... Czy ćw co drugi dzień np. Pon, Śro, Pią a we Wto i Czw aeroby? Jak rozłożyć ćw na konkretne partie mięśni? I na koniec...aeroby czy Hiit?

Zainwestuj to w zarcie. Tak wyjdzie najlepiej. Raz w tygodniu lec do sklepu i uzupelniaj lodówe. Dobra dieta, dobry trening i bedzie git.

wlsnie pisze mu ze roznica miedzy cp+ mono a cp+nitro jest niewileka moze jednynie na mono troche zleje go woda ale jesli nie mial wczesniej stycznosci z zadna fora kreatyn to bedzie zadowlony z samego mono oczywiscie jesli spelni szereg innych warukow trening,dieta,regeneracja

Aeroby : 35-45 minut , HIIT - teraz bede zaczynal 20 minut , 15 s sprint, 30 s trucht, Trening : Klatka + biceps , plecy + triceps , barki+nogi - srednio 2-3 serie po 12-15 powtorzen, wczesniej waga 98 kg dieta rowniez oparta na ujemnym bilansie kalorycznym z tym ze wtedy 2600 kcal czy tam 2700 nie pamiętam dokładnie, glodny.. raczej nie

najpier dieta i trening potem dopasujemy suple/odzywki

Jeśli masz tylko jedno opakowanie X-Panda to wskazane abyś do tego coś dołożył i może to być mono. Mono bierz rano na czczo a XP przed treningiem, po treningu porcja carbo. Jeśli jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening to efekty powinny być ok.

No tak z tym że dieta ciągle jest ta sama suplementacja ta sama i każdą partię ćwiczę tym samym sytemem czyli 3-4 ćwiczenia 6-12 powtórzeń przerwy 1,5-2minut. I tylko bice ragują w inny sposób na trening ? Dlatego mnie to dziwi. A wątpie żebym regeneracje miał słabą z suplami za 1000zł/mc i na świżaka po roku przerwy.

a wiec tak : jezeli bierzesz sie za trening na mase to dieta obowiazkowo :) chyba ze tak jak ja i tak bys jej nie przestrzegal to poprostu wybieraj produkty wysokobiałkowe i weglowe ... bo nie samimi odrzywkami zyje czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu [...]

k3ho mam pyt.Dopiero zacząłem wdrażać się w ten szeroko pojęty temat trening i dieta. Pyt brzmi.Chce przybrać na masie.Waże ok 73-75kg.Pracuje fizycznie.Ile ja musiałbym mieć gram bałka na 1kg przy swojej wadze?

Nie ma tak, że jedna forma kreatyny jest na masę a inna na siłę, od tego zależy dieta i trening.

Dieta jest i bedzie przestrzegana. Do tego dochodzi Gainer i bialko w celu uzupelnienia:) A co do treningu to mam szybkoa regeneracje miesni i chcialem sprobowac robic raz na 2 tygodnie jeden trening 2 razy w tygodniu, troche czesciej. No ale jesli cos wam w nim jeszcze nie pasuje to pisac...slowa krytyki pomoga i pozmieniam cos.

normalka . podaj jeszcze wiek, staz treningowy, staz na saa, liczy sie dieta na zejsciu , trening, suplementacja dodatkowa , podejscie do seksu !!! b. wazne. czy odblok byl robiony na zchodzacych dawkach propa, ? czy dles hcg zazebiujac z propem ? jakie suple dodales ? kreatyna witaminy i inne ? pozdr mc

Zrób trening siłowy + interwały + dieta - więcej niepotrzeba. Co do cięzaru niema znaczenia - zalezy od treningu. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-11-26 14:49:46

Na niskich weglach czuje sie idealnie. Dieta bogata w wegle strasznie mnie muli oraz 30 min po posilku jestem ponownie glodny. Ten trening silowy pod MMA rozpisal mi wlasnie trener MMA. Generalnie ma mi pomoc szybko zgubic zbedny fat, oraz poprawic wytrzymalosc / szybkosc. Z tego co sie orientuje, wiekszosc zawodnikow SW tak cwiczy. Uzywaja [...]

[...] swoje menu podporzadkowujesz pod wyliczone kalorie, skorzystaj np. z podzialu na bialka, tluszcze i weglowodany z diety zbilansowanej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html zaproponowana przez Ciebie dieta nie wyglada najgorzej postaraj sie przeczytac podane linki i wyciagnac wnioski, co [...]

zwiekszysz mase ale musisz sie stosowac do paru zasad o ktorych pewnie wiesz, a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy [...]

[...] nie mam tyle czasu " Aha bo wakacje juz niedługo w sumie... Jak bedziesz brał bez mózgu i przemyślenia to wszystko CI zaszkodzi. Pozatym gadasz jak jakiś nakrecony małolat więc mojego zaufania nie wzbudzasz...geiner,dieta(chociaż jakaś podróbka diety),kreatyna trening,odpowiednia regeneracja..Teraz to co meta dadzą Ci odzywki..pzdr

antykataboliki są głownie w tym celu aby chronic mięśnie w okresach gdy są one najbardziej narażone na zniszczenie... jednakże nic albo niewele one mogą wskórać gdy trenuje sie za cieżko i gdy słabo wspomaga się człowiek dietą... jesli to spełniasz to antykataboliki moga wnieść cos pozytywnego, szczególną taką porą jest okres około [...]

STANOWCZO NIE!!! 16 lat i chcesz brać? dieta, ciężki trening i nawet po kreatyne nie sięgaj